글루타티온 영양제로 흡수 효과를 높이는 방법!

요즘 광고나 홈쇼핑 등 글루타티온에 대한 관심이 급격히 증가하고 있는 것 같습니다. 그만큼 글루타티온 효과에 대한 의문도 함께 생기게 되는 것 같고요. 하지만, 글루타티온의 반응이 좋은 이유는 효과가 있다는 것을 인정받았기 때문이라고 하는데요. 글루타티온의 효과를 높이는 방법과 글루타티온 영양제 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다!

 

글루타티온 영양제

1. 글루타티온의 효과는 무엇일까?

글루타티온은 몸속에 원래부터 존재하는 천연 항산화제입니다. 시스테인, 글루탐산, 글리신의 3가지 아미노산이 결합된 펩타이드이죠. 글루타티온의 성분은 강력한 항산화제로 작용되어 활성산소를 제거해 주고 체내의 면역력을 높여주는 역할을 하게 됩니다. 다만, 우리 몸에 흡수가 되기 전에 아미노산으로 먼저 분해가 되기 때문에 효과에 대한 의문을 가질 수도 있는데요. 완전히 분해가 된다기보다는 일부는 쓰리 펩타이드 형태로 흡수가 되어 도움을 줄 수 있는 것이죠. 또한, 글루타티온은 세포 안에서 흡수를 하는 것이기 때문에 어느 정도 분해가 이루어져야 세포 안으로 들어갈 수 있게 되는 것입니다. 글루타티온을 미백이나 미용 목적으로 개발된 것으로 알고 계시는 분들이 많은데요. 글루타티온은 약물 중독으로 인해 갑자기 간 손상이 왔을 경우 치료 및 예방 목적으로 사용하던 약입니다. 즉, 약물을 해독하는 효과를 일부 인정받아 약으로 사용되고 있는 것이죠. 글루타티온은 항산화 효과가 강력하기 때문에 복용 후 피로 해소의 효과가 있었고, 결국 미용 목적으로 범위가 넓어진 것입니다.

 

[글루타티온의 효과]

• 항산화 작용을 통해 노화와 세포 산화 방지에 도움
• 간의 독성 물질을 배출하여 피로 개선에 도움
• 피부를 어둡게 만드는 효소를 억제하여 미백 및 피부 개선에 도움

 

2. 먹는 글루타티온의 효과를 높이는 방법!

글루타티온의 3가지 아미노산은 생각보다 크기가 크기 때문에 외부에서 섭취한 글루타티온을 온전히 활용하기는 힘듭니다. 하지만, 아미노산은 소화효소에 의해 분해가 되기 때문에 흡수되는 원재료가 많아지면 글루타티온의 합성이 늘어나게 됩니다.

 

첫째, 글루타티온의 흡수율을 높여줄 수 있는 제품을 선택한다. 글루타티온의 기술적 제품으로 아세틸 글루타티온, 리포조말 글루타티온, 설하정, 서방정이 있는데요. 이 중에서도 리포조말 글루타티온이 효과에 대한 논문도 있고 가격도 합리적인 편이라 추천드리고 있습니다.

둘째, 알파 리포산이나 NAC(엔 아세틸 시스테인)을 글루타티온과 같이 복용한다. 이 2가지는 글루타티온 합성을 증가시켜 체내 글루타티온 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

셋째, 매일 꾸준하게 복용한다. 글루타티온을 6개월 이상 꾸준하게 복용해야 조금 더 효과를 보실 수 있습니다.

 

3. 글루타티온 영양제, 제형의 비교!

글루타티온의 영양제에는 필름, 파우더, 정제, 액상 등 다양한 제형 형태가 있습니다. 하지만, 현재 가장 활발하게 판매되고 있는 제형은 바로 필름과 파우더 형태인데요. 특히 필름형 같은 경우에는 좀 생소할 수도 있으니 장단점을 비교해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

1) 필름 형태의 장단점

필름을 구강에 붙여 구강 안에 있는 혈관을 통해서 바로 흡수를 시킬 수 있는 형태의 영양제입니다. 꼭 필름의 형태여야만 흡수가 되는 것은 아니지만, 바로 삼키는 제형보다는 구강 점막을 통해 영양소가 바로 전달될 수 있기 때문에 조금 더 흡수에 도움이 되는 것입니다. 다만, 글루타티온과 그 외의 성분들 함량이 적을 수 있다는 것이 단점인데요. 여러 가지 성분을 충분히 담을 수 있는 형태는 아니기 때문에 그렇습니다.

 

2) 파우더 형태의 장단점

파우더는 글루타티온 외의 기능성 성분들, 즉 저분자 콜라겐, 비타민C, 비오틴 등의 성분들을 다양하게 함유할 수 있다는 것이 큰 장점인데요. 하지만, 파우더의 온전한 맛을 느끼면서 섭취해야 하기 때문에 맛과 향에 대한 호불호가 있을 수 있다는 것이 단점으로 작용될 수 있습니다.

 

글루타티온은 제품마다 품질의 차이가 있을 수 있기 때문에 좋은 제품을 섭취해야 효과가 좋을 수 있습니다. 500mg 제품의 글루타티온을 꾸준히 복용하실 것을 추천드리고요. 체내에 존재하는 글루타티온을 관리하기 위해서는 금주와 생활습관이 중요하다는 것도 참고해 주시길 바라겠습니다!