밀크씨슬 효능과 좋은 영양제 고르는 방법!

술을 자주 드시나요? 간 건강에 좋다고 알려진 밀크씨슬은 특히 애주가분들의 관심을 많이 받고 있는 영양제 성분 중 하나입니다. 간은 우리 몸속에 있는 가장 큰 장기이기 때문에 굉장히 중요하지만, 질병에 걸리더라도 증상이 거의 없어서 간 건강을 체크하기 매우 어렵습니다. 밀크씨슬이 어떤 효능이 있는지, 또한 좋은 밀크씨슬 영양제를 고르는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다!

 

엉겅퀴 꽃

1. 간 건강의 대표 식품 '밀크씨슬'

밀크씨슬은 엉겅퀴라는 국화과 식물의 추출물입니다. 엉겅퀴의 잎을 갈면 하얀 수액이 나오는데, 이것이 마치 우유와 같다고 해서 밀크씨슬이라고 불리고 있습니다. 국내에서는 건강식품보다 의약품으로 먼저 만들어질 만큼 뛰어난 효능을 가진 식품인데요. 일반의약품이었던 밀크씨슬이 건강기능식품으로도 만들어지면서 지금은 누구나 손쉽게 구매를 할 수 있게 되었습니다. 이렇게 대중화된 밀크씨슬이 우리 몸에 어떠한 효과를 주는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

2. 밀크씨슬의 효능 4가지!

1) 간 수치 개선 및 간세포 보호

밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 들어 있는데요. 실리마린은 간 수치 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 간 수치에 해당하는 AST, ALT 등의 수치가 높으면 간세포가 파괴될 수 있습니다. 따라서, 실리마린의 지속적인 복용은 간세포의 파괴를 방지하고 간의 기능을 향상하는 데 도움 될 수 있는 것이죠.

 

2) 항산화 효과

실리마린은 항산화 효과가 있어 간 손상을 예방합니다. 간을 손상시키는 '류코트린'이라는 효소의 생성을 억제하기 때문입니다. 따라서, 지방간 암, 간경변 등 간 질환 예방과 개선에 효과적으로 사용되고 있습니다. 또한, 항염증 효과도 있는데요. 알코올이나 약물로 인한 급성 간 독성이나 급성 염증에 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 간암 예방

실리마린은 암세포가 분열 및 번식을 하지 못하게 하고 암세포의 수명을 줄이는 역할도 하는데요. 혈액이 종양에 공급되는 것을 막아주기 때문입니다.

 

4) 간세포 재생

실리마린은 단백질 합성을 촉진하고 단백질 합성의 양을 증가시킵니다. 따라서, 손상된 간세포를 되살리는 역할을 하게 되죠.

 

밀크씨슬은 간 건강에 매우 효과적이지만 독이 되는 경우도 있습니다. 밀크씨슬은 에스트로겐과 비슷한 효과를 가지고 있는데요. 자궁내막증, 유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암 등 호르몬 관련 암의 병력이 있는 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 밀크씨슬은 간에 작용을 하기 때문에 간에 영향을 주는 다른 약을 복용 중이라고 한다면 밀크씨슬과 함께 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다. 밀크씨슬의 부작용으로는 드물게 메스꺼움이나 구토, 두드러기, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있으며 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서, 이러한 증상들이 나타난다면 섭취를 중단하시고 전문의와 꼭 상담을 해보시길 바라겠습니다.

 

3. 좋은 밀크씨슬 영양제 고르는 방법!

1) 함량을 주의 깊게 보자.

밀크씨슬을 구입하실 때에는 밀크씨슬에 포함된 실리마린의 함량을 보고 선택하시면 되는데요. 제품명 옆에 기재되어 있는 1300mg, 1000mg 등의 함량이 실리마린의 실제 함량인 경우도 있지만 대부분의 제품은 1알에 대한 중량을 표기한 것이기 때문에 이 부분을 자세히 판단하시고 고르셔야 합니다.

 

2) 연질 캡슐보다는 경질 캡슐이 좋다.

캡슐의 종류에는 여러 가지가 있지만 크게 연질 캡슐과 경질 캡슐로 나눌 수 있는데요. 보통 밀크씨슬 제품들은 정제 형태보다 캡슐 형태로 더 많이 만들어집니다. 원료로 사용되는 밀크씨슬 추출 분말은 잘 뭉쳐지지 않는 특성을 가지고 있어서 정제로 뭉치기보다 캡슐에 넣는 것이 더 편하기 때문입니다. 연질 캡슐에 밀크씨슬 추출물을 넣으려면 대두유 같은 기름을 꼭 같이 넣어야 하는데요. 연질 캡슐 안에는 액상 형태만 넣을 수 있는데 밀크씨슬 원료는 분말이라 대두유 같은 기름과 밀크씨슬 분말을 섞어서 주입을 시켜야 하는 것이죠. 따라서, 연질 캡슐로 섭취 시 불필요한 기름도 함께 먹게 되는 것입니다.

 

3) 콘셉트 원료를 조심하자.

기능성과는 무관하게 마케팅 목적으로 제품을 더 좋아 보이게 하기 위한 목적으로 여러 가지 원료를 극미량 사용하는 것을 콘셉트 원료라고 합니다. 즉, 여러 가지 원료를 보여주기 식으로 첨가하는 것인데요. 밀크씨슬 원료 외에 헛개나무, 과일, 채소 등 콘셉트 원료가 많이 첨가되어 있다고 하면 그 원료들의 함량이 기능성을 발휘할 수 있을 정도인지 꼭 확인해 보시길 바라겠습니다.

 

4) 중복 영양소를 확인하자.

요즘은 1가지의 영양제만 드시는 분은 없을 거라 생각합니다. 밀크씨슬 외에도 유산균, 오메가 3, 루테인 등 다양한 영양제를 드시고 계실 듯합니다. 따라서, 이미 다른 건강기능식품이나 영양제를 통해 충분히 섭취하고 계신 기능 성분들을 밀크씨슬 제품에서도 중복 섭취할 가능성이 있는 것이죠. 즉, 중복되는 영양소들을 과다 복용할 수 있게 되는 것입니다. 밀크씨슬 제품 중에는 비타민이나 미네랄을 하루 권장 섭취량 100% 이상의 함량으로 제공하는 경우가 꽤 많습니다. 따라서 비타민 중에서도 특히 지용성 비타민, 그리고 미네랄이 포함되어 있지 않은 밀크씨슬 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

 

일반 의약품이든 건강기능식품이든 하루 섭취량을 기준으로 실리마린 250mg 이상 섭취하실 것을 권장드립니다. 밀크씨슬 복용시간은 하루 중 언제라도 무방하지만, 음주 전후로 비타민C와 함께 섭취하시면 조금 더 도움이 될 수 있다고 하니 참고해 주시고요. 밀크씨슬을 최소 3개월 이상 꾸준히 섭취하셔서 간 건강을 잘 챙기시길 바라겠습니다!