60대 70대 부모님께 좋은 영양제 3가지!

60대 70대 부모님께 어떤 영양제를 선물하면 좋을까요? 요즘 어르신분들은 식사도 잘하시고, 운동도 열심히 하시고 굉장히 건강한 노년을 보내시는 분들이 많습니다. 그렇기 때문에, 오메가 3나 마그네슘 같은 제품은 좀 뻔하기도 하고 특히 홍삼 같은 경우는 이미 많이 드시고 계십니다. 부모님 건강에도 좋고 홍삼보다 가성비가 좋아 영양제 선물로 추천드리는 3가지 제품에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

70대 부모님

1. 유산균 말고 '비피두스균'

프로바이오틱스는 크게 유산균과 비피두스균으로 구분할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 젖산과 초산을 생성시켜서 대장균과 같은 유해균을 죽이는 역할을 하는데요. 젖산과 초산 중에 초산이 살균력이 훨씬 더 강합니다. 즉, 초산이 젖산보다 유해균을 더 잘 죽이는 것이죠. 근데 유산균은 주로 젖산을 만들어내는 반면에, 비피두스균은 초산과 젖산을 동시에 생성시킵니다. 그렇기 때문에, 살균력이 강한 초산을 생성시키는 비피두스균이 유산균보다 더 우수한 것입니다. 60대 이상이 되면 초산을 만들어내는 비피두스균이 급격하게 줄어들게 됩니다. 나이가 들수록 대장 속에 대장균을 비롯한 부패 산물은 많아지는데 비피두스균은 줄어들다 보니까 방귀 냄새도 심해지고 변 냄새도 심해지며, 변이 묽어지는 것입니다.

 

시중에서 판매하는 프로바이오틱스 제품의 대부분은 비피두스균을 충분히 공급하지 못하고 있습니다. 비피두스균은 산소와 접촉하게 되면 잘 죽게 되고, 그에 비해 유산균은 상대적으로 산소에 강하기 때문입니다. 이렇게 비피두스균은 유산균에 비해 안정성이 좋지 못해서 프로바이오틱스 제품에 잘 사용하지 않는 것이죠. 심지어 비피두스균은 가격도 비쌉니다. 하지만, 대장의 건강에 따라 부모님 전반적인 몸 건강에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 가격은 유산균보다 좀 비싸더라도 비피두스균으로 선물을 하시는 것을 꼭 추천드립니다.

 

2. 프로폴리스

영양제는 꾸준히 드시게 되면 효과를 볼 수 있는 비율이 높아지는데, 보통 2~3주 정도 드셔 보시고 변화를 크게 못 느끼시면 바로 섭취를 멈춰버립니다. 빠르게 몸의 변화를 느낄 수 있는 제품이 인기가 많을 수밖에 없는데, 그중 하나가 바로 프로폴리스입니다. 어르신들에게도 상대적으로 효과가 빨리 나타나는 기능 성분이라고 할 수 있는데요.

 

프로폴리스를 드시는 분들이 점점 많아지고 있고 만족도도 높은 성분으로 알려져 있습니다. 프로폴리스의 대표적인 기능성은 염증 관리입니다. 아무래도 어르신분들은 젊은 사람들에 비해 염증 관련 질환에 취약하다 보니 염증 관리가 더 중요한 것이죠. 하지만, 개인마다의 체질이 다르고 프로폴리스는 벌에서 추출하기 때문에 알레르기 반응도 있을 수 있으니 섭취에 주의하시길 바랍니다.

 

3. 단백질 셰이크 혹은 아미노산 제품

단백질은 근육과 뼈 손실을 막고, 면역력을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 나이가 들수록 단백질 섭취가 아주 중요하죠. 하지만, 어르신들의 평소 식단에는 단백질이 많이 부족하다고 하는데요. 우리나라 노인 10명 중 7명은 단백질 섭취가 부실하다는 연구결과도 있습니다. 특히, 여성 노인들의 단백질 섭취가 더 부족하다고 합니다. 그렇기 때문에, 홍삼보다 단백질 선물을 추천드리는 것입니다.

 

단백질에는 동물성 단백질(고기, 계란, 생선, 유제품 등)과 식물성 단백질(곡물, 감자, 콩, 견과류, 버섯 등)로 나뉘는데, 어르신들께는 동물성 단백질보다는 식물성 단백질이 더 좋습니다. 소화가 잘 안 되시는 분들이 동물성 단백질을 드시면 속이 더부룩할 수 있기 때문에 섭취 시작을 식물성 단백질 셰이크로 해보시는 것을 권장드립니다. 몸을 만드는 분들처럼 많이 드실 필요도 없고, 식사는 평소처럼 하시면서 출출하실 때 물에 조금씩 타서 드시면 됩니다.

 

우리 몸속에 들어간 단백질은 아미노산으로 쪼개져서 흡수되고 이용되는데요. 고기도 싫으시고 단백질 셰이크도 싫다고 하신다면 아미노산 제품을 드시면 되겠습니다. 되도록이면 여러 가지 아미노산이 넉넉하게 포함되어 있는 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다. 체내 이용률이 낮아지고 근육과 뼈가 약해지는 우리 60대 70대 부모님께 단백질을 꾸준히 섭취하실 수 있도록 해주시길 바라겠고요. 비피두스균, 프로폴리스도 좋은 영양제라는 것을 알아두시면 좋을 것 같습니다!