건강 상식50 양배추, 효과 있게 섭취하는 방법과 독이 되는 경우! 위 건강관리를 위하여 양배추 혹은 양배추즙을 섭취하고 계시나요? 우리나라 직장인들이 가장 많이 앓고 있는 3대 질환이 바로 역류성 식도염, 만성피로증후군, 위염이라고 합니다. 대부분 소화기 관련 질환이다 보니 양배추에 대한 관심도 많이 증가된 것으로 보입니다. 양배추는 다양한 성분을 가진 좋은 채소이기는 하나, 독이 되는 경우도 있다고 하는데요. 양배추를 효과 있게 섭취하는 방법과 양배추를 먹으면 안 되는 경우에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 양배추는 위 건강에 좋다. 많은 영양소 중에서 비타민 U는 위 건강에 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 비타민 U 성분의 원래 이름은 메틸 메티오닌 설포늄 클로라이드(mmsc)인데요. 비타민과 비슷하고 궤양 치료에 효과가 좋다고 하여 궤양(ulcer)의 첫 글.. 2022. 9. 28. 비타민D 부족 증상과 하루 권장량 섭취하는 방법! 한국인의 90%는 비타민D 결핍이라고 하는데, 왜 그럴까요? 비타민D는 음식보다 햇빛을 통해 합성되는 물질입니다. 하지만, 햇빛을 받는다고 하여 무조건 합성되는 것이 아니라 어느 정도의 기준을 충족하여야 하죠. 평소 다양한 음식들도 잘 챙겨 먹고 걷기 운동도 자주 하는데 이런 증상들이 있다면 비타민D 부족을 의심해 보셔야 합니다. 비타민D가 부족할 때 생기는 증상들과 하루 권장량 섭취 방법, 그리고 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 비타민D가 부족하면 이런 증상들이 나타납니다. 비타민D는 햇빛을 받아 피부에서 합성되는 경우가 대부분입니다. 하지만, 햇빛으로 적정량을 합성하기 위해서는 다음과 같은 요건들이 필요한데요. 오전 10시~오후 3시 햇볕 쨍쨍할 때 나가야 한다. 특히 4월~11월(겨울.. 2022. 9. 26. 새싹보리 분말 효능과 부작용부터 알고 드세요! 새싹보리에 대해 얼마나 알고 계시나요? 새싹보리 분말은 특히 다이어트하시는 분들에게 인기가 많은 제품 중 하나인데요. 다양한 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 다이어트 효과 이외에도 많은 효능을 가지고 있습니다. 새싹보리의 효능은 무엇이며, 먹는 방법, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 새싹보리는 다양한 성분을 가진 슈퍼푸드이다. 보리에서 싹을 틔운 뒤 10~15cm 정도 자란 어린잎을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리는 새싹채소 중 하나이며, 일반적으로 싹이 튼 후 3~9일 정도 된 어린 떡잎 상태를 말합니다. 다 자란 보리보다 새싹보리의 영양 성분이 무려 100배나 많다고 하는데요. 철분은 시금치의 24배, 칼슘은 우유의 4.5배, 칼륨은 사과의 20배, 필수 아미노산은 밀싹의 2.2배나 함유되.. 2022. 9. 26. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이를 알아보자! 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신(syn) 바이오틱스, 포스트 바이오틱스,, 시중에는 이렇게 많은 유산균들이 판매되고 있는데요. 용어가 너무 다양해서 어떤 유산균을 먹어야 하는지 고민될 때가 많습니다. 유산균은 우리 몸에 살면서 나쁜 균을 없애고 면역력을 키워주는 역할을 하는데요. 가장 대중적인 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점, 그리고 유산균 고르는 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다! 1. 유산균 제품들의 용어부터 정리해 봅시다! 우리 몸에는 약 100조 마리의 균이 공생하고 있다고 하는데요. 우리 몸 세포수가 30조 정도이기 때문에 세포보다 많은 미생물들과 함께 살고 있는 것이죠. 우리 몸에 미생물이 가장 많이 살고 있는 곳은 바로 대장입니다. 따라서, 우리 몸 건강을 지키는 데 가장 중요한 .. 2022. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
