건강 상식50 지방간에 좋은 8가지 음식! 술도 마시지 않는데 나는 왜 지방간일까? 복부비만 피곤함 술은 안 먹어도 음료수를 좋아함 야식을 자주 먹음 그 이유는 바로 이런 식생활 때문입니다. 요즘 대부분의 사람들이 지방간을 가지고 있기 때문에 큰 병이라고 생각 못 하고 그냥 넘겨버리는 경우가 많은데요. 지방간으로 인해 피곤함을 더 심하게 느끼기도 하고 노폐물 해독이 잘되지 않으면서 염증도 잘 생기게 됩니다. 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중으로 이어질 수도 있어서 절대 방치하면 안 되는 것이죠. 지방간은 최대한 적게 드시고 더 많이 움직이면서 줄여나가야 하며 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 그럼, 간 건강에 도움이 될 수 있는 음식은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다! 1. 녹색 이파리 채소들 1.. 2022. 8. 30. 단백질 음식, 닭 가슴살 지겹다면 이것 드세요! 단백질은 효소, 근육, 호르몬, 혈액을 구성하고, 에너지원으로 만드는 필수 성분이자 3대 영양소 중 하나입니다. 우리의 근육량은 일반적으로 20대에 최고치에 도달하고 30세 이후에는 감소하기 시작해서 노년기에는 급속하게 소실됩니다. 따라서 나이가 들면 점점 근육량이 줄어들게 되고, 근감소증이 생기게 되는 것입니다. 그래서 중요한 것이 바로 단백질 섭취입니다. 우리가 생각하는 대표적인 단백질 음식으로는 계란, 닭 가슴살, 소고기, 돼지고기 등이 있는데요. 육식을 못하시는 분들도 있고 다이어트 목적으로 단백질을 섭취하시는 분들을 위해 단백질 함량이 높은 고단백 음식들을 소개해 보려고 합니다! 1. 단백질 1일 섭취 권장량 성인 기준 하루 동안 섭취해야 할 단백질의 권장량은 체중 1kg당 0.8~1.2g입니다.. 2022. 8. 30. 영양제 조합 중 최악의 궁합은 이것! 몇 가지의 영양제를 드시고 계시나요? 몸에 좋다는 영양제 이것저것 사다 보면, 하루에 섭취해야 할 영양제가 점점 많아지게 됩니다. 내가 정말 맞게 먹고 있는 것인지, 혹시 같이 먹으면 안 되는 제품들이 있는 건 아닌지 걱정도 되고요. 영양제는 무조건 많이 섭취한다고 해서 좋은 것이 아닙니다. 영양제 조합을 잘 못할 경우에는 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있는데요. 영양제를 어떻게 먹어야 하는지, 어떤 조합이 최악인지에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 종합 비타민은 지용성 비타민 주의! 종합 비타민은 많은 사람들이 먹고 있는 대중적인 영양제입니다. 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있다는 장점 때문인데요. 일반적인 종합 비타민 제품들은 영양 성분 기준치의 100% 이상을 포함하는 것이 많습니다. 따라서, 종.. 2022. 8. 29. 콩팥, 신장이 안 좋으면 생기는 증상들! 신장(콩팥)은 침묵의 장기라는 말이 있죠! 신장 질환은 증상 자체가 장기간에 걸쳐 서서히 나타나기 때문인데요. 대부분, 신장의 문제를 모르고 지내다가 상태가 나빠진 후에야 병원을 찾는 경우가 많습니다. 신장은 우리 몸의 필터입니다. 체내 세포가 신진대사를 하는 과정에서 나오는 노폐물을 걸러서 몸 밖으로 배출하는 중요한 장기입니다. 또한 우리 몸은 기본적으로 중성인데 산성이나 염기성으로 변하지 않도록 밸런스를 유지해 주는 역할도 하죠. 그 외에도 소변을 만들어 수분을 배출하고, 적혈구 생성을 자극하는 호르몬을 분비해서 혈액 건강을 지키는 데에도 관여합니다. 이렇게 중요한 신장 건강이 나빠지고 있다는 증상들을 미리 알고 계신다면 좀 더 적극적으로 대처할 수 있게 되는데요. 아래 증상들을 체크해 보시면서 신장.. 2022. 8. 29. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음
